Откровенные позы йоги сделали российскую многодетную                                                      маму звездой Instagram

34-летняя многодетная мама Марина Вовченко может похвастаться большим количеством подписчиков в Instagram, чем у некоторых знаменитостей. Популярность в Интернете эта красавица смогла завоевать своим роскошным телом и страстью к йоге. 

Марине нравится демонстрировать свою фигуру в замысловатых асанах. Вовченко пропагандирует здоровый образ жизни, проводит различные тренинги и семинары, на которых рассказывает, как полюбить себя и свое тело. 

Источник: http://fishki.net

- Марина, твои фитнес-цели?

-Основная цель — научить людей любить спорт, особенно молодых мамочек, которые опускают руки, глядя на свою фигуру после рождения ребёнка.

 

-Кто/что тебя вдохновляет?

-Мои главные вдохновители - это мои дети! Хочется быть достойным примером для них.

                               92-летняя йог Филлис Сьюз: Я такой не была лет до 85

    

 

Чтобы оказаться там, где я сейчас, понадобилось сменить три профессии и прожить жизнь. Я знаю, кто я, и мне нравится, какая я. Чтобы быть такой, нужно каждый день проявлять стремление, желание и бесстрашие. Я такой не была лет до 85.

Занятия йогой и танго, полёты на трапеции и прыжки на скакалке — ничем из этого я не планировала заниматься, и, тем не менее, в довольно зрелом возрасте эти вещи меня нашли. Они относятся к той категории сложных занятий, которые мне больше всего дали в этой жизни. Трапеция забросила меня в поэзию, ведение блогов и написание музыки. А танцуя танго, я стала писать музыку для него. И хотя ничто не предвещало, что я займусь ещё и йогой, я начала, когда подруга притащила на занятие.

Там было жарко и людно, и первая реакция у меня была отрицательная. Но после короткого разговора с учителем и всего 5 минут медитации я впервые приняла позу собаки мордой вниз, и тело будто сказало: «Погоди-ка, думаю, мне это нравится…» Оно справлялось без особой боли и трудностей. Разумеется, с этого занятия началось невероятно яркое, впечатляющее путешествие, в котором я по-прежнему пребываю, и буду продолжать его ещё много лет.

Я практикую йогу, чтобы жить, и живу, чтобы заниматься йогой. Каждый день начинаю с того, что посвящая 45 минут упражнениям. Так все мышцы получают подпитку, тело и разум укрепляются. Да, есть много других способов тренировки тела, но, по-моему, нет ничего столь же всеобъемлющего, как йога.

Никогда не говорите: «У меня нет времени»

Это ложь. Нехватка времени — плохое оправдание, которое не даёт вам чувствовать себя лучше и жить дольше.

Ещё люблю по утрам попрыгать на скакалке. Это упражнение стимулирует всё тело. Секрет в том, чтобы начинать в медленном темпе и прыгать всего минуту, потом две и так далее. В конце концов, если вы такой же одержимый человек, как я, пропрыгаете целых шесть минут! Уверяю, вас удивит развитие выносливости. Не слушаете тех, кто говорит, что скакалка может быть вредна. Я уже два года на ней прыгаю и абсолютно не испытываю болевых ощущений. Подумайте, как скакалка влияет на сердечнососудистую систему, — в сердце и лёгкие поступает свежая кровь и кислород. Не робейте — просто попробуйте. Гарантирую, вы проживете дольше и будете здоровее.

 

Для меня йога, танго и скакалка — фантастическое трио.

При рождении вам был дан удивительный инструмент — ваше тело. Это единственное, что получаете в жизни, поэтому любите, уважайте и относитесь к нему с почтением. Прислушивайтесь к нему, у тела есть голос, и оно хочет быть услышанным.

Поверьте, регулярные и увлечённые занятия йогой — ключ к долгой и здоровой жизни. Стоит попробовать. И не забывайте веселиться, делая всё это. Ведь иначе в жизни не будет радости.

Источник: mindbodygreen.com

 Лишний вес - не помеха для занятий йогой 

27-летняя Джессамин Стэнли из Северной Каролины бросает вызов предвзятым представлениям о том, как должно выглядеть тело йога. Бикрам-йогой девушка занялась в 2011 году, просто купив абонемент на сайте скидок. Спустя несколько лет она стала сертифицированным инструктором йоги и на ее Instagram подписано более 55000 человек!

Девушка не стесняется выкладывать фотографии в открытой спортивной одежде.

 

"Мы живем в обществе, которое заставляет нас думать, что быть полным - неправильно и все будут глазеть на тебя. Наше общество иначе воспринимает всех, чье тело отличается от моделей, разрекламированных в западных СМИ. Единственное, что вы можете контролировать - свою реакцию на такое внимание"

"Я провожу 3 занятия в неделю, а чуть позже буду устраивать классы каждые выходные в разных городах. Я всегда говорю людям (особенно женщинам), чтобы они перестали посылать негативную энергию в свои тела и мысли. Именно эта негативная энергия порождает все проблемы в вашем организме. Единственный человек, который ответственен за ваш жизненный опыт - это вы сами".

По мнению девушки, привычная для всех фигура йога - нечто пугающее. Такой инструктор создаст неправильное представление о йоге у учеников. Вся сущность этой практики заключается в устранении тех составляющих нашей жизни, которые выстраивались годами и мешали, то есть главная задача - освободить самого себя, а не просто иметь стройное тело. "Не тело стоит на вашем пути, а вы сами!"

Источник: http://fishki.net